Чем полезно дыхание через нос и чем оно отличается от дыхания через рот

Когда мы простужены или занимаемся физической активностью, часто приходится дышать через рот. На первый взгляд может показаться, что нет разницы, как дышать — через нос или через рот, ведь в обоих случаях воздух поступает в лёгкие. Однако наш нос выполняет важные функции, которые делают носовое дыхание более предпочтительным. **Нос фильтрует воздух** В носу есть волоски и слизистая оболочка, которые задерживают пыль и грязь, предотвращая их попадание в дыхательные пути. При дыхании через рот вся эта «грязь» попадает прямо в лёгкие. **Нос увлажняет и согревает воздух** Проходя через носовые ходы, воздух нагревается до комфортной температуры и увлажняется. Это помогает предотвратить раздражение горла и лёгких, а также снизить риск воспалений. При дыхании через рот воздух не проходит такую подготовку, и лёгкие получают холодный и сухой поток воздуха. **Нос защищает от инфекций** Слизистая оболочка носа вырабатывает вещества, которые уничтожают микробы. Рот не обладает такой защитой, поэтому при дыхании через рот вирусы и бактерии легче проникают в организм. **Носовое дыхание улучшает качество сна** Дыхание через нос ночью помогает снизить храп, улучшить насыщение организма кислородом и способствует более спокойному сну. Ротовое дыхание может привести к сухости во рту, тревожному сну и усталости по утрам. **Носовое дыхание способствует концентрации** Правильное дыхание через нос помогает улучшить концентрацию внимания.