Да, друзья! Вот такая тема меня сейчас интересует.
В 2023 году я вела проект «Год новых привычек» тут, на страницах «Жить интересно!» и рассказывала, как выбираюсь из длительной черной полосы.
Внутри и за время этого проекта я значительно окрепла! Это большая радость для меня. Я чувствую, как внутри бурлят желания и цели, заявляют о себе амбиции.
Прошло полгода. Весь этот период, без проекта, я не пишу публичные итоги месяца.
И знаете, что? Оказалось, я очень скучаю по таким итогам! Привычка закрепилась сама собой. Поддерживающий контекст — классная рабочая штука.
Поднабравшись сил, я сформулировала идею нового долгосрочного проекта. Я решила зайти в болезненную и сложную тему — я мой лишний вес.
С 1 августа я начинаю работать над снижением веса. И хочу общаться с вами в этом моём новом проекте. Полагаю, он будет длиться год, а может и дольше. Чтобы уж наверняка.
Общий контекст
Когда-то давным-давно с моей фигурой все было идеально. Придраться было не к чему. Такой вот был у меня образ жизни.
Затем я уехала из родительского дома, вышла замуж. Образ жизни поменялся, а вместе с ним стал расти вес.
В результате я пришла к довольно внушительным цифрам. И, кажется, достигла своего предела где-то там глубоко внутри.
Теперь мне хочется развернуть этот тренд в обратную сторону. И идея проекта именно в этом: как мне нужно изменить мою жизнь, чтобы и вес тоже изменился.
Но интересуют меня, если честно, не только килограммы и объемы. А кое-что важнее и глубже.
Так что же на самом деле меня ведёт?
Уже несколько лет я признаюсь сама себе, что живу совсем не так, как хочу.
Я хочу:
- Петь
- Танцевать
- Завести собаку, а точнее — двух
- Хочу много разнообразной физкультуры на регулярной основе
- Наряжаться в перья!
- И просто наряжаться
- Красить губы красной помадой
- Выпустить в мир множество продуктов, идеи которых рождаются в моей голове нон-стоп
- Уехать жить на дачу в стародачный поселок
- И в Москва-Сити
- Выпустить свой пятибук и еженедельник
- Помогать приюту животных значительными суммами
- Снять офис для нашего с мужем проекта «Игривые перемены»
- Собрать команду этого проекта
- Ходить на шикарные вечеринки
- Носить шпильки на такие вечеринки
- Поехать путешествовать по России, а то полмира объехали, а в России почти нигде не бывали
Это лишь часть того, о чем я мечтаю, но этого пока нет в моей жизни.
Потому что не хватает жизненного огня, чтобы это все реализовать.
Ладно-ладно, красную помаду могу организовать уже сегодня. Это правда.
Цифры и стратегия
Цифры я называть не буду. Потому что это секретный секрет.
Да и суть вообще не в них.
Тут не будет ничего про диеты.
Тут не будет ничего изматывающего, не будет насилия.
Ровно наоборот — тут будет история максимального контакта с собой. Шаг за шагом, на мягких лапах я буду искать подход к этой теме.
Может быть, у меня получится его снизить. И об этом я буду вам рассказывать по ходу дела.
А может и не получится. Кто ж сейчас знает?!
Но сам факт приближения к эталонному образу жизни меня очень порадует.
Что я буду менять
Конечно, я мечтаю ввести в свою обычную ежедневность все то, о чем сказала выше. И ещё много всего интересного.
Для этого мне нужно существенно повысить уровень моей энергии — того самого внутреннего огня, на силе которого мы и живём свою жизнь.
А для этого мне нужно в том числе существенно поработать с базовой базой:
Питание — тут многое сейчас вкривь и вкось, полагаю, что у меня РПП. Буду с этой темой разбираться и оздоравливать.
Движение — мечтаю чувствовать себя настолько бодро, чтобы в мою реальность помещались зарядки каждое утро и 2-3 физкультуры в течение недели.
Дыхание — новая для меня тема. Хочу разобраться и наладить новые паттерны в этой теме.
Закаливание — моя давнейшая мечта! Которой я пока никак не занималась, только вздыхала: ах как было бы классно!
Сейчас рассчитываю на то, что работа с этими темами даст существенный рост сил и энергии. Которые я и направлю в другие конкретные дела.
Конечно же, тут будет работа с мышлением. В помощь мне будет психотерапия разных видов. Я уже начала работать в этом направлении. Возможно, и решение об этом проекте возникло в том числе вследствие результатов терапии.
Мой подход
Максимально бережно, максимально аккуратно. Я хочу, чтобы и тело, и психика согласились на предлагаемые изменения. Сами захотели их!
Когда получается задать такой внутренний настрой, внутри формируется невероятная приверженность цели, отчасти даже упоротость. Когда ничто не может сбить с выбранного пути. Именно этот настрой я и буду формировать.
Несколько раз в жизни у меня получалось сформировать такой настрой в других целях — результаты были потрясающие. А движение к цели, наполненное смыслом — это отдельный кайф и большая ценность.
Моя любимая стратегия — маленькие посильные шаги, точно попадающие в цель. Тогда результат получается быстрым и очень устойчивым.
Вот ровно такие шаги я и буду последовательно искать. Какие-то из них я сейчас знаю. Например, утренняя зарядка. Всего 10-15 минут дают потрясающий результат буквально в течение месяца.
Но множество шагов я пока не знаю. И воспринимаю их поиск как любопытный игровой квест: найти, потестить, встроить в свою жизнь. Ну кайф же! От одной только мысли о предстоящем приключении я чувствую прилив энергии!
Очень важно направить эту энергию в правильные решения, а не расплескать по пути на всякую ерунду. Так я тоже частенько делала в своей жизни. Сейчас хочу по-другому.
Кому интересна такая стратегия — присоединяйтесь!
Если вам не актуальна тема веса, можно взять любую другую цель, в основе которой лежит поиск новой нормы и внедрение ее в жизнь. Уверена, что стратегия маленьких посильных шагов сработает на любой большой и важной задаче.
А двигаться вместе — это всегда большая поддержка. Поэтому я и решила снова создать себе внешний поддерживающий контекст.
Ну что, друзья?
Пусть у нас получится все то, о чем мы сейчас мечтаем. И многое из того, о чем мы пока даже не догадываемся.
При этом получится наилучшим для нас образом!
В добрый путь!