Десять необычных нейробических упражнений для улучшения работы мозга

Нейробика представляет собой комплекс психологических упражнений, которые можно сравнить с фитнес-тренировками для мозга. Эти упражнения задействуют все пять органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Регулярное выполнение таких упражнений способствует формированию новых нервных связей в разных областях мозга, укрепляет нервные клетки и стимулирует выработку питательных веществ, улучшающих память. Предлагаем вашему вниманию несколько простых упражнений, регулярное выполнение которых по утрам может привести к заметному положительному эффекту: 1. **Чистка зубов нерабочей рукой**. Исследования показали, что использование противоположного полушария мозга в таких упражнениях способствует быстрому и значительному расширению зон коры головного мозга. Для выполнения упражнения чистите зубы рукой, которой вы обычно этого не делаете, включая открытие тюбика с зубной пастой. 2. **Душ с закрытыми глазами**. Тактильные ощущения стимулируют активность различных зон головного мозга. Ваши руки могут замечать то, что скрыто от глаз, и передавать эту информацию мозгу. Для выполнения упражнения используйте только осязание, осторожно открывая краны и настраивая воду, а затем мойтесь с закрытыми глазами. 3. **Изменение привычного утреннего распорядка**. Исследования мозга показывают, что новые задачи способствуют расширению зон коры головного мозга и повышению уровня его активности. Для выполнения упражнения попробуйте одеваться после завтрака, гулять с собакой в новом районе или сменить привычный телеканал или радиостанцию. 4. **Переворачивание привычных предметов вверх ногами**. Когда вы смотрите на правильно повёрнутые вещи, левая, «вербальная» сторона мозга быстро их распознаёт и переключает внимание на другое. Переворачивая предметы, вы заставляете работать правую сторону мозга, которая пытается распознать форму, цвет и содержание незнакомой картинки. Для выполнения упражнения переверните вверх ногами фотографии, настенные часы и календарь. 5. **Смена мест за столом**. Хотя в большинстве семей у каждого есть своё место за столом, мозг постоянно нуждается в новом опыте. Меняйтесь местами, чтобы изменить перспективу и по-новому взглянуть на комнату, людей и даже на расположение специй. 6. **Вдыхание новых ароматов**. Вы, возможно, даже не помните, как связали запах кофе с началом дня. Задействовать новые нервные пути можно, ассоциируя непривычные ароматы, например, ванили, корицы или мяты, с определённой деятельностью. Для выполнения упражнения держите экстракт любимого аромата около кровати всю неделю и вдыхайте его, как только проснётесь, а также во время умывания и одевания. 7. **Открывайте окно машины**. (К сожалению, это предложение было прервано, поэтому его содержание неизвестно).