Врачи предупреждают: не начинайте день с этих пяти продуктов

**Какие продукты не стоит есть на завтрак** Медицинские и диетологические эксперты сходятся во мнении, что завтрак играет важную роль в начале дня. Он должен наполнять организм энергией, предоставлять необходимые питательные вещества и создавать позитивный настрой. Неправильно составленный утренний рацион может стать причиной набора веса, постоянной усталости и проблем с концентрацией внимания. Существует народная мудрость: «Завтрак съешь сам». Она отражает давно замеченную связь между утренним приёмом пищи и самочувствием в течение дня. Завтрак определяет уровень энергии и задаёт ритм всему дню. Однако употребление полуфабрикатов, сладостей и жирной пищи на завтрак не приносит пользы и может негативно сказаться на здоровье. Некоторые распространённые ошибки в утреннем питании могут снижать работоспособность и вызывать чувство усталости и беспокойства. Чтобы избежать этих проблем, важно знать, какие продукты не рекомендуется употреблять натощак. **Вот некоторые из них:** * **Сладкие хлопья и мюсли.** Несмотря на популярность, эти продукты содержат много рафинированного сахара, который вызывает резкий скачок энергии, за которым следует спад. В результате может возникнуть постоянное желание перекусить сладким и чувство голода. * **Сдобная выпечка.** Булочки и пирожки из белой рафинированной муки также провоцируют резкие перепады уровня сахара в крови, что приводит к колебаниям энергии, апатии и утомлению. Регулярное употребление такой выпечки может усложнить контроль над весом. * **Жареная пища.** При жарке продукты впитывают много масла, а длительное нагревание жиров приводит к образованию вредных соединений, которые тяжело усваиваются и негативно влияют на состояние сердца и сосудов. * **Переработанное мясо и солёные сыры.** Колбасы, сосиски и салями содержат избыток соли, насыщенных жиров и искусственных добавок. Их частое присутствие в рационе повышает риск развития гипертонии и болезней сердца. Большое количество соли в сырах также способствует отёкам из-за задержки жидкости в организме. * **Сладкие напитки, мёд и десерты.** Несмотря на мгновенный прилив сил, который они дают, вскоре наступает такой же резкий спад. Пакетированные соки, лишённые клетчатки, особенно быстро поднимают уровень сахара в крови, что влечёт за собой приступы голода в течение дня.